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乳汁少不要慌 试试这些下奶食物

发布时间:2019-05-28

  我们都知道,母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物,其含有的营养物质是其他任何乳制品都无法媲美的。单单说抵抗力,喝母乳长大的宝宝就要比喝乳制品长大的宝宝要强,不容易生病。

奶水少吃什么 吃什么食物下奶 下奶的食物有哪些

  还没当爸爸妈妈的是不是都以为孩子出生了当然是喝母乳了,这有什么好疑问的。可是有些妈妈,哺乳期的时候奶水少,甚至都没奶,这估计都要愁死爸爸妈妈了,那么在哺乳期的时候吃什么比较好下奶呢?

  一、莴笋

  莴笋是有效的催乳食物。莴笋有两种,一种为叶用莴笋,一种为茎用莴笋,具有催奶功效的莴笋是茎用莴笋。莴笋的味道有点苦,可能有些妈妈对苦味比较敏感不爱吃莴笋,最好的莴笋做法就是莴笋烧猪蹄,这种做法可以减少单烧猪蹄带来的油腻,还能让莴笋的苦味变淡,变得清香可口,这种做法即使不爱吃莴笋的妈妈也能愿意吃。

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  二、花生

  花生在生活中非常常见的一种粗粮,其含有丰富的脂肪和我们人体所需要的优质蛋白质,并且价格低廉,吃法简单,既可以生吃也可以做成各种美味的零食,所以备受人们欢迎。对于乳少的妈妈们也可以多吃些花生进行催乳,既可以生吃,也可以做成花生汤,做法多样,同样是花生,只要做法不一样味道也会不一样,即使天天吃也不会吃腻。

  三、茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,茭白里面含有的营养价值较高,而且容易被人体所吸收,对于给妈妈催乳的食物,茭白是一个不错的选择。但是茭白性寒,如果妈妈脾胃虚寒就尽量少吃茭白。对于茭白的做法,可以用来同虾皮一起炒。虾皮中含有丰富的钙,而茭白中因含有草酸使得茭白中的钙不易被人体吸收,同虾皮一起炒熟食用,既有助于产后妈妈补钙还能催乳,一举两得。

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  四、豌豆

  豌豆属于豆类蔬菜,据美国研究人员报告,女性在儿童时期经常吃豆类食品能降低患乳腺癌的风险。可见豆类对于女性来说是一种极好的食物。其中豌豆含有丰富的磷,平均每百克约含磷400毫克。可以选择将豌豆煮熟淡食或者搭配鲜蘑一起炒熟给产后妈妈食用,不仅具有通乳功效,还能消除妈妈因吃过多油腻而引起的口味不佳。

  五、金针菜

  金针菜就是我们日常口中说的黄花菜,其含有丰富的营养,具有极好的食疗价值,不仅能催乳,也可以作为普通病后的调补品。将金针菜煮或炖瘦猪肉至熟烂给乳汁不下的妈妈食用,极有功效。

  这些食物对于乳汁少或者乳汁不下的妈妈都是极有帮助的,所以如果你家妈妈需要催乳的话,就多买这些菜在家里备着给妈妈食用。不过有些食物性寒,妈妈们一定要依据自身的情况,不能为了多些乳汁而过度食用,反而伤害了自己。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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