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谢娜公布的月子餐到底有没有科学营养?哺乳期妈

发布时间:2019-06-27

所以,在月子期间,尤其是哺乳期,要保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入,比如各种瘦肉、鱼虾,多摄入一些富含DHA的海产品。

谢娜公布的月子餐到底有没有科学营养?哺乳期妈

另外,食物油可以选择亚麻籽油和橄榄油,每天再吃一些复合型的维生素矿物质补充剂。相信谢娜摄入的营养肯定不止这些鸡汤和鸡肉丸子。

有些产妇还说了,哎呀,小红姐,我的奶水不够,怎么办?

单纯从饮食来说,要想保障母乳充足,需要多样化摄入,还要重点保证蛋白质和多喝汤水。人们从日常的肉类、牛奶、鸡蛋、豆类及坚果中,就可摄取丰富的蛋白质。汤类呢,就更多了,当然,注意别在饭前喝太多汤,以免影响食欲。

还有一些年纪大的人,总是要产妇不能吃这个,不能吃那个。主要是担心影响乳汁的分娩,其实,对于月子饮食,没有太多的禁忌。

有人就问了,不是有很多回奶的食物不能吃吗?说到回奶的食物,网上还有人煞有其事的罗列了20多种回奶食物,